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寒冬又到感冒高发季,做6件事预防感冒

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  寒冷的冬天,经历几场雨雪后,又到了感冒高发季,鉴于此,美国梅奥诊所传染病专家普利施 托士医学博士总结,一旦出现了流鼻涕、咳嗽、喉痛等风寒感冒的小征兆,快做下面几件事。

  喝鸡汤。一碗热腾腾的鸡汤有助改善感冒带来的不适感,研究已证明,鸡汤含有能改善人体免疫系统的成分,可杀灭细菌,从而缓解喉痛等炎症症状。

  多补水。感冒会伴随程度不等的发热,易引起人体脱水。可以喝加了柠檬、生姜片的热水或橙汁等纯果汁,补充维生素C,有助促进感冒痊愈。

  冲个热水澡。感冒通常伴有鼻塞充血症状,不妨晚上好好冲个热水澡,水蒸气能起到减充血剂(医疗喷雾器)的作用,缓解鼻塞症状,同时还能促进排汗,有助降体温,更重要的是热水澡能放松身心,有助于睡个好觉,促进病体康复。

  暂停锻炼。如果你平时喜欢锻炼,当自觉有了感冒征兆,就要暂时停止,因为锻炼会升高体温,并让机体疲劳,不利于恢复。不过轻微的运动是可以的,比如天气好没风的情况下,可以饭后散散步。

  尽量早睡。感冒了,最应该做的就是晚上早休息,建议尽量八点就拉上窗帘睡觉,确保睡眠时间超过8小时,有利于机体充分休息,恢复精神体力。

  淡盐水漱口。感冒细菌、病毒的传播途径,主要通过飞沫经呼吸道传染,如果在流感高发季节,每天用淡盐水漱漱口,一定程度上有助预防感染。也可以用淡盐水清洗下鼻腔,同样有预防作用。

  此外,平时在生活中也要重视预防感冒,美国《预防》杂志网站近日总结了经常被忽视的、有可能让你感冒的不良习惯:

  不重视洗手。仔细洗手可将患感冒风险降低16%。接触地铁栏杆、电梯扶手和饭馆菜单之后,均应好好洗手,防止感染病菌。

  与生病同事过多接触。研究表明:4个小时之后,生病员工身上的病菌就会存在于办公室中一半以上公共区域内,1/4员工的手上也会沾染上病菌。

  空着肚子工作。长期、持续的空腹工作会对免疫系统造成压力,使人体抵御细菌入侵的能力下降。一项研究发现:压力最大的人比压力最轻的人患感冒的次数要多两倍。

  (来源:人民网-生命时报)

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